케겔 운동
보통 조루증이 있는 경우라면 의학적 도움을 받아 이를 개선하는 노력이 필요합니다. 물론 이는 어디까지나 조루의 증상이 어느 정도 심한 환자분들에 대한 이야기입니다. 만약, 조루증 까지는 아니지만 최근들어 부쩍 사정시간이 짧아졌거나 사정을 조절하는 것이 힘들다면 다음 운동을 따라해보세요.
이는 의학적으로 상당히 검증된 내용이므로 해서 나쁠 것은 없답니다.
케겔 운동 (조루 및 임포텐스를 고치는 항문 조이기 운동)
케겔 운동은 괄약근을 강화하는 운동으로 조루증에 상당한 개선 효과가 있는 것은 물론 여성 요실금의 개선 및 예방, 질 근육의 수축력 강화 등 다양한 효과를 얻을 수 있어 많이 권장되는 운동법입니다.
이 케겔 운동은 일상 생활 중에서도 매우 쉽게 할 수 있는 것은 물론 돈이 들지 않고 스스로의 노력만 있으면 일정 시간 이후 좋은 결과를 얻을 수 있는 운동입니다. 운동법은 다음과 같습니다.
- 편안한 자세에서 항문을 꽉 조인다.
- 조금씩 숨을 내 쉬면서 항문의 힘을 뺀다.
- 소변을 보다가 중간에 끊는다는 느낌으로 반복한다.
- 위 과정을 3분 정도 되풀이하여 힘을 주고 푸는 것이 자연스럽도록 연습한다.
이 운동의 가장 큰 장점은 바로 조루증의 개선 및 예방, 발기부전의 개선 및 예방 효과가 있다는 것입니다. 심지어 남성들의 고민 중 하나인 "정력"을 강화시키는데에도 매우 좋은 도움을 줍니다. 이 훈련만 꾸준히 하더라도 20대의 정력을 되찾을 수 있으니 꾸준히 하는 것이 성 건강에 좋을 것입니다. 참고로 이 훈련을 꾸준히 한다면 치질을 예방하는 효과가 있으므로 30대 이상의 남성이라면 하루 3분만 꾸준히 투자를 해보는 것은 어떨까요?
만약 운동만으로 힘들다면 어떻게?
만약 케겔 운동만으로는 개선이 힘든 심한 조루증이나 발기부전은 어떻게 해야 할까요? 이를 개선할 수 있는 것은 보신용 음식도, 정력 강화 운동도 아닌 질병의 원인에 따른 의학적 치료라 할 수 있습니다. 조루증의 개선을 위한 약물 치료 및 조루 수술, 발기부전 개선을 위한 약물치료 등은 충분히 당신을 정상적인 남성, 아니 강인한 남성으로 만들어 줄 수 있습니다.
그 동안 쉬시하면서 본인의 콤플렉스에 대해 숨기고 계신 분들이 있다면 지금 상담을 받아보세요. 당신에게 새로운 경험을 선사할 것입니다.
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