자유로운 손 테크닉 구사를 위한 손가락 연습

자유로운 손 테크닉 구사를 위한 손가락 연습 

1) 엄지손가락 지문부에 나머지 네 손가락의 지문부를 순서대로 접촉시켜 준다 
엄지와 인지(A1), 엄지와 중지(A2), 엄지와 약지(A3), 엄지와 새끼손가락(A4) 순으로 천천히 네 개의 손가락과 엄지손가락의 지문부를 서로 부드럽게 접촉하다가 반대 순으로 동작을 진행하여 원 위치하여 준다. (A4→A3→A2→A1) 

어깨와 손목의 긴장을 풀고서 느리게 손가락 접촉시키기를 해 주다가 동작이 자유로워지면 접촉을 빠르게 실시하면 된다. 손가락을 서로 맞닿게 해줄 때는 느린 속도로 힘을 강하게 주어 손가락을 움직이면서 약한 힘으로 손가락 지문부끼리를 서로 접촉시킨다거나 반대로 느린 속도에 약한 접촉 또는 빠른 속도에 강한 접촉식으로 다양한 손가락 연습을 실시한다. 양손의 손가락을 동시에 놀리면서 연습을 하면 손놀림의 연습효과를 배가시킬 수 있다. 

2) 손가락을 순서대로 접어서 주먹모양을 만들었다가 순서대로 펴준다 
엄지에서부 손가락 마디 관절을 접어서 순서대로 새끼손가락까지 가다 보면 주먹을 쥔 모양이 만들어진다. 그 상태에서 반대로 새끼손가락부터 하나씩 순서대로 펴나가기 시작하면 원래의 손을 편 상태로 되돌아가게 된다. (A→B→C→D→E→D→C→B→A) 

손가락을 순서대로 접은 다음 다시 하나씩 순서대로 펴주는 동작을 반복한다. 손가락을 접었다 폈다 하는 속도는 천천히 시작해서 익숙해질 때 빠르게 진행한다. 양손의 손가락을 동시에 놀리면서 연습하면 매우 효과적이다. 

3) 양손의 손가락 지문부를 서로 부딪쳐 준다 
손가락과 손가락 사이를 넓게 벌리고 양쪽 손가락을 긴장시켜서 팽팽하게 힘을 준 다음 양손의 손가락 지문부를 동시에 부딪쳐 준다. 양 어깨의 긴장을 풀고 손가락 지문부 끝에만 의식을 집중시킨 다음, 양팔을 율동적으로 움직이면서 양손의 손가락 지문부를 서로 부딪쳐주면 된다. 

처음엔 약하고 부드럽게 부딪쳐 나가고 동작이 익숙해지면 그때부터 속도와 강도에 가속을 붙여 빠르고 강하게 부딪쳐 준다. 음악을 틀어놓고 리듬에 맞추어 손가락 부딪치기를 실시하면 싫증나지 않게 손 운동을 할 수 있다. 

4) 양손의 손가락을 서로 깍지를 끼고 주물러준다 
양손바닥을 펴서 왼손과 오른손의 손가락이 서로 맞물려 겹쳐지도록 깍지를 낀 다음, 양손의 손가락 마디를 접었다 폈다 하면서 손가락 지문부로 손등을 서로 강하게 눌러 준다. 양팔을 움직이는 율동의 반경을 크게 했다 적게 했다 리드미컬하게 움직여 주면서 양손바닥이 빈틈없이 맞닿음과 동시에 손가락에 강하게 힘을 주어 손등을 눌러준다. 

5) 손가락을 부드럽게 흔들며 털어 준다 
어깨의 힘을 빼고 손목에 의식을 둔 다음 양손의 다섯 손가락을 동시에 부드럽게 흔들며 털어 준다. 양팔을 자유스럽게 움직이면서 마치 손가락에 붙어 있는 피로의 먼지들을 훌훌 털어 버린다는 명상을 하면서 손가락이 흐느적거리도록 흔들어 주면 된다. 손을 흔드는 속도는 빠르기에 연연해하지 말고 자신이 편한 대로 자유롭게 실시하면 된다. 손가락 털기는 손가락의 피로와 긴장을 해소시켜 줄 수 있는 매우 효과적인 손가락 운동법이다.