정관을 엄지와 검지로 몸 쪽으로 조여올리고 아래쪽으로 당기는 것을 1회로 하여 36회 반복한다. 이 동작은 음낭 안에 가득한 에너지를 몸쪽으로 끌어올린다는 생각으로 하는 것이 좋다