고단백 식품을 먹어라. ...
운동을 일주일에 3일이상은 꼭 해라, 남성호르몬 분비가 올라간다.
동물성 지방 성분 섭취를 줄이고 올리브 오일, 땅콩 기름 버터 등을 먹어라. ...
술, 담배는 반드시 끊어라. ...
햇볕을 지나치지 않게만 가끔 쬐야 한다.
